Терапевтическая психологическая игра
Приглашаю вас принять участие в терапевтической игре «АСТ-GAME».
В игре вы получите уникальный опыт, который поможет вам глубже понять себя, свои ценности и развить психологическую гибкость.
Терапевтическая игра. Что это?
Терапевтическая игра — это уникальный метод самопознания и личностного роста, который сочетает в себе элементы психотерапии, коучинга и групповой динамики (в случае игры в группе).
Основной принцип игры — это создание условий для безопасного и спонтанного переключения между различными психологическими процессами. Например, участники могут сначала сосредоточиться на принятии своих мыслей и эмоций, затем перейти к их анализу и, наконец, к действиям, соответствующим их ценностям.
Игровой формат позволяет участникам легче и естественнее переходить от одного процесса к другому. Это способствует более глубокой и эффективной работе над собой, так как игра снижает уровень сопротивления и способствует максимальной вовлеченности в процесс.
«АСТ-GAME»:
Игра, в которую я приглашаю вас поиграть, основана на методах терапии принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT). Цель игры — развитие психологической гибкости. Это значит, что вы научитесь лучше справляться с разными ситуациями и действовать в соответствии со своими ценностями.
В игре мы будем работать с 6 ключевыми процессами:
- Принятие: Осознание и принятие своих мыслей и чувств без попыток изменить их.
- Когнитивное распутывание: Отделение себя от своих мыслей и восприятие их как просто событий, а не абсолютной правды.
- Контакт с настоящим моментом: Фокусировка на здесь и сейчас, полное погружение в текущий момент.
- Познание истинного «Я»: Осознание своего «я» как части более широкой системы, выход за рамки узких самоопределений.
- Ценности: Определение своих глубинных ценностей, тех вещей, которые действительно важны.
- Действия: Совершение мотивированных действий в соответствии с выбранными ценностями.
Можно играть онлайн индивидуально или группой (до 5 человек), продолжительность от 1,5 до 3 часов, в зависимости от количества участников.
В процессе игры вы будете выполнять различные терапевтические практики и упражнения, работать с метафорами в сопровождении ведущего.
Бросок кубика поможет вам сделать ход, а игра будет направлять вас по пути исследований и открытий
С какими запросами можно работать:
АСТ-подход основан на общих процессах, поэтому можно работать с любым запросом актуальным на момент игры.
- Тревоги, страхи
- Проблемы в отношения
- Работа с самооценкой
- Поиск смысла, ценностей
- Проблемы в принятии решений
Игра может стать для вас отличным тренажером для формирования психологической гибкости, облегчая переключение фокуса внимания и поддерживая вашу максимальную включенность в процесс «здесь и сейчас». Это помогает вам не только проработать свои запросы, но и внедрить полученные навыки в повседневную жизнь.